高壓氧治療（HBOT）在香港的認知度仍在增長，很多人對它的第一印象停留在「潛水夫病的治療」或「燒傷急救」。但事實上，近年大量科學研究顯示，HBOT 的應用範圍已遠超傳統急救醫療。
本文整理 HBOT 高壓氧治療 10 大經研究支持的益處，涵蓋睡眠、運動、美容、腦部健康、新冠後遺症康復等範疇——幫助你了解這個療程究竟能為你的身體帶來什麼。
10 大益處
Beyond Horizon 提供兩個層級：大健康應用（最高 1.5 ATA）適合以下大部分益處；醫療級別（最高 2.4 ATA）適合新冠後遺症康復及術後修復等需要更深度介入的情況。
01 — 改善睡眠質素，恢復自然睡眠節律
適合：失眠、淺眠、睡醒仍疲倦、依賴安眠藥者
長期失眠的根源往往不在於「睡眠習慣不夠好」，而在於神經系統長期處於緊張狀態，腦部供氧不足，導致無法自然進入深層睡眠。
HBOT 透過大幅提升腦部含氧量，協助過度活躍的神經系統平靜下來，重建健康的睡眠節律。研究顯示，HBOT 能促進神經可塑性，改善包括海馬體及前額葉在內的多個腦區功能——這些腦區直接影響情緒調節及睡眠質素。
2024 年發表於《Scientific Reports》的隨機對照試驗長期追蹤研究發現，接受 HBOT 的患者在睡眠總評分及五個睡眠子項目上，均呈現中等至顯著程度的持久改善，效果在療程結束一年後仍然維持。
與安眠藥的最大分別在於：HBOT 不是「強制入睡」，而是幫助身體重新記起如何自然進入睡眠狀態。
02 — 消除腦霧，提升認知與專注力
適合：腦霧、注意力下降、記憶力減退、長期精神疲勞者
腦部是人體最耗氧的器官，消耗全身約 20% 的氧氣。當腦部供氧持續不足，認知功能——包括思考速度、記憶、決策能力——都會受到影響，這就是俗稱的「腦霧」。
發表於《Scientific Reports》的雙盲隨機對照試驗顯示，接受 HBOT 後患者在整體認知功能、注意力及執行功能方面均有顯著改善（p < 0.05）。腦部影像亦顯示，多個關鍵認知腦區的血流量明顯提升。
2024 年發表於《Frontiers in Neurology》的綜合文獻回顧進一步指出，HBOT 能透過促進線粒體功能、神經新生及突觸可塑性，從根本改善神經系統運作。
對於長期 OT、高壓工作的香港上班族而言，HBOT 提供了一個從腦部氧氣供應這個根本層面介入的方法。
03 — 加速運動後恢復，提升表現
適合：運動員、健身人士、跑手、格鬥、球類運動
這或許是 HBOT 在大眾中知名度最高的應用之一。游泳名將 Michael Phelps、NBA 球星 LeBron James 均曾公開表示使用 HBOT 作為訓練恢復的一部分。
HBOT 對運動恢復的機制包括：
- 加速乳酸清除 — 高含氧環境加快乳酸代謝，減少訓練後肌肉酸痛
- 減少運動性炎症 — 抑制過度的炎症反應，縮短肌肉修復所需時間
- 促進微血管修復 — 高強度訓練造成的微血管損傷，在充足氧氣下得以加速癒合
- 啟動幹細胞動員 — HBOT 能顯著增加骨髓幹細胞數量，參與受損組織修復
對於香港的業餘跑手或健身人士而言，HBOT 不一定需要長期療程——賽事或高強度訓練後的單次或數次療程，已能有效縮短恢復時間。
04 — 抗衰老：延長端粒，逆轉細胞老化
適合：關注抗衰老、長壽、細胞健康的人士
衰老的核心機制之一是端粒（Telomere）縮短。端粒是染色體末端的保護結構，每次細胞分裂都會變短，最終導致細胞衰老或死亡。
2020 年，以色列特拉維夫大學 Sagol 高壓醫學研究中心發表了一項里程碑式研究：連續 60 次 HBOT 療程後，受試者血液細胞的端粒長度平均延長了 38%，同時衰老細胞比例下降超過 37%。這是首個以隨機對照試驗證明某種非藥物干預能在細胞層面逆轉衰老跡象的研究。
2024 年發表於《Frontiers》的系統性文獻回顧進一步確認，HBOT 透過改變基因表達、延緩細胞衰老及協助端粒長度維持，在再生醫學及抗衰老療法中具有巨大潛力。
這不是表面的護膚品，而是從細胞層面介入的生理修復。
05 — 改善皮膚，促進膠原蛋白合成
適合：膚質改善、醫美術後修復、抗老化護膚
膠原蛋白的合成需要氧氣作為輔助因子。當皮膚組織獲得充足氧氣供應，纖維母細胞（Fibroblast）的活性顯著提升，促進膠原蛋白及彈力蛋白的生成，改善皮膚彈性與緊緻度。
HBOT 對皮膚的主要效果包括：
- 促進膠原蛋白合成 — 提升皮膚緊緻度及彈性
- 加速術後修復 — 醫美療程後配合 HBOT，有助減少腫脹及縮短康復期
- 改善膚色及透亮度 — 提升皮膚微循環，令膚色更均勻
- 抗氧化效果 — 減少自由基對皮膚的氧化損傷
對於進行醫美療程（如激光、注射填充、微整形）的人士而言，HBOT 是一個有科學根據的術後輔助療程，能有效提升療效並縮短恢復時間。
06 — 新冠後遺症康復
適合：確診後持續疲勞、腦霧、睡眠差、氣促者
新冠後遺症（Post-COVID Condition）是指確診後持續超過 12 週的症狀，常見包括疲勞、腦霧、睡眠障礙、氣促及關節痛。目前全球估計有數千萬人受影響，香港亦不例外。
新冠後遺症的機制之一是微血管損傷及腦部神經炎症，導致組織供氧持續不足。這正是 HBOT 能夠介入的核心位置。
2024 年以色列的長期隨機對照試驗追蹤了 40 次 HBOT 療程後一年的效果，結果顯示認知功能、睡眠質素、疲勞程度及生活質素等多個指標的改善，在療程結束一年後仍然維持，效果具持久性。
另一項 2025 年發表的文獻回顧亦指出，HBOT 能有效提升組織含氧量、降低炎症及調節氧化壓力，對新冠後遺症的多個核心病理機制均有針對性的作用。
Beyond Horizon 建議新冠後遺症患者選用醫療級別（最高 2.4 ATA）療程，以達到更深入的組織修復效果。
07 — 加速傷口癒合與術後修復
適合：手術後修復、糖尿病傷口、慢性難癒傷口
傷口癒合需要充足的氧氣供應。當組織受損或血液循環不良時，局部缺氧是傷口難以癒合的主要原因之一。HBOT 透過「超飽和」含氧血液直達受損組織，解決這個根本問題。
這是 HBOT 最早獲得 FDA 核准的應用之一，臨床證據最為充分，包括：
- 糖尿病足潰瘍 — HBOT 是目前治療糖尿病足的重要輔助療法，能顯著降低截肢風險
- 放射線損傷 — 緩解癌症放療後引起的組織壞死及難癒傷口
- 整形及醫美術後 — 促進皮瓣存活，減少術後壞死風險
- 骨骼手術後 — 加速骨骼及軟組織修復
08 — 提升免疫功能，降低慢性炎症
適合：免疫力低、長期發炎、亞健康狀態者
慢性低度炎症是現代人各種健康問題的共同根源——從疲勞、睡眠差到加速衰老，背後都與炎症有關。HBOT 在抗炎方面的機制包括：
- 抑制炎症基因表達 — HBOT 能在表觀遺傳層面令導致炎症的基因失去活性
- 增強白血球功能 — 高氧環境顯著提升白血球的殺菌及吞噬能力
- 抑制厭氧菌 — 高氧環境對厭氧細菌有直接抑制作用
- 調節氧化壓力 — 啟動身體抗氧化防禦機制，減少氧化損傷
綜合文獻回顧指出，HBOT 具有抗菌、免疫調節及促血管新生等多重特性，對炎症性及系統性疾病均有廣泛的輔助應用潛力。
09 — 改善情緒，緩解焦慮與精神疲勞
適合：焦慮、情緒低落、壓力過大、精神疲勞者
情緒健康與腦部的氧氣供應及神經系統狀態密切相關。長期壓力導致皮質醇偏高、神經系統持續緊張，直接影響情緒調節能力。
HBOT 的神經調節效果研究顯示，療程後患者的左側前額葉、海馬體及丘腦等情緒調節腦區活躍度明顯提升，這些改善與焦慮程度降低及整體精神健康改善直接相關。
HBOT 不是心理治療，也不是抗抑鬱藥物。但從腦部供氧及神經系統修復的角度切入，它提供了一個輔助情緒健康的生理基礎。
10 — 促進幹細胞動員，支援全身修復
適合：慢性疾病康復、全身性修復、Biohacking 追求者
幹細胞是身體自我修復的核心工具。它們由骨髓釋放，遷移至受損部位，分化為所需的細胞類型以完成修復。
研究顯示，HBOT 能使骨髓中釋放的幹細胞數量顯著增加——部分研究報告增幅達八倍。這一效果被視為 HBOT 眾多治療益處的共同底層機制之一，解釋了為何 HBOT 能對如此多樣的健康狀況產生正面影響。
對於注重 Biohacking 或整體健康優化的人士而言，這個機制正是 HBOT 作為「系統性修復工具」的核心價值所在。
10 大益處一覽
| # | 益處 | 建議層級 |
|---|---|---|
| 01 | 改善睡眠質素 | 大健康（1.5 ATA） |
| 02 | 消除腦霧，提升認知 | 大健康（1.5 ATA） |
| 03 | 加速運動後恢復 | 大健康（1.5 ATA） |
| 04 | 抗衰老，延長端粒 | 大健康（1.5 ATA） |
| 05 | 改善皮膚，促進膠原蛋白 | 大健康（1.5 ATA） |
| 06 | 新冠後遺症康復 | 醫療級別（2.4 ATA） |
| 07 | 加速傷口癒合與術後修復 | 醫療級別（2.4 ATA） |
| 08 | 提升免疫，降低慢性炎症 | 大健康（1.5 ATA） |
| 09 | 改善情緒，緩解焦慮 | 大健康（1.5 ATA） |
| 10 | 促進幹細胞動員，全身修復 | 大健康（1.5 ATA） |
總結
HBOT 高壓氧治療的強大之處，在於它並非針對單一症狀的治療，而是透過提升全身含氧量，觸發身體本身的多重修復機制——從細胞層面的端粒修復，到神經系統的重建，再到組織的再生。
對香港人而言，無論你最關心的是睡眠、腦部健康、外表狀態，還是新冠後遺症的康復，HBOT 都提供了一個有科學根據、可持續的選擇。